INSCRIÇÃO THE VOICE BRASIL 2021 

O The Voice Brasil é um dos programas de maior sucesso no Brasil, especialmente entre os fãs de música. A versão brasileira dessa atração mundialmente conhecida reúne diversos cantores que desejam se destacar no mercado da música no país.

Se você tem o desejo de participar do programa, mas ainda não sabe como fazer sua inscrição The Voice Brasil 2021, não se preocupe. Neste artigo vamos mostrar como você pode fazer. Confira!

The Voice Brasil 2021 – Conheça o programa

Apresentada por Thiago Leifert, a próxima edição do The Voice Brasil, que vai ao ar em 2021, será a 10ª do programa, que continuará reunindo ainda mais cantores de todo o país.

Além disso, a atração promete reunir ainda mais gêneros músicas para buscar o novo sucesso do cenário musical brasileira.

Com isso, será possível ver uma variedade ainda maior de artistas no programa que é exibido nas noites de terça e quinta-feira, na grade da Rede Globo às 21h.

O reality show é uma das melhores oportunidades para aqueles que buscam mostrar seu talento com a música para todo o Brasil. Porém, para ter ainda mais destaque, os cantores devem surpreender os jurados para seguirem na competição, recebendo um treinamento dos capitães dos times.

Dessa forma, os selecionados podem fazer parte do time de um dos cantores famosas e jurados do programa, como Ivete Sangalo, Iza, Lulu Santos e Michel Teló. Mas para isso, é preciso saber como fazer a inscrição The Voice Brasil 2021.

Inscrição The Voice Brasil 2021 – Como fazer

A inscrição The Voice Brasil 2021 deve ser feita neste ano. Para não perder a oportunidade de aparecer no programa, o ideal é que você faça sua candidatura o quanto antes.

Isto é, as vagas são limitadas, e pelo sucesso do programa, é comum que diversos candidatos participem do processo seletivo.

Para que você não fique de fora, é preciso seguir um passo a passo bem simples para fazer sua inscrição. Confira:

  • Acesse a página oficial do The Voice Brasil;
  • Em seguida, faça seu cadastro no site;
  • Preencha o cadastro com os dados solicitados pela produção;
  • Envie entre 1 a 5 fotos para a produção avaliar seu perfil.

Depois basta torcer para ser um dos escolhidos para fazer parte da edição do The Voice Brasil 2021! Se você for um dos selecionados, a produção entrará em contato com você através do telefone ou e-mail.

Caso tenha qualquer dúvida sobre o processo de inscrição e seleção de candidatos, basta conferir a página de dúvidas e perguntas frequentes do programa clicando aqui.

Quem pode se inscrever no The Voice Brasil 2021?

Porém, não basta apenas fazer a inscrição para o The Voice Brasil 2021. Para concorrer a uma chance de participar do reality, é preciso atender a alguns requisitos exigidos pela produção. Isto é, algumas regras devem ser seguidas pelos participantes, já que servem como uma ‘eliminatória prévia’ para quem não atende aos requisitos.

Sendo assim, caso você não esteja dentro deles, sua candidatura não será aceita. Dentre os principais requisitos para participar da atração, estão:

  • O participante deve ter idade acima dos 16 anos. Caso tenha menos do que isso, é possível fazer a inscrição no The Voice Kids, a versão mirim do programa;
  • No processo de inscrição, os cantores devem enviar um vídeo, de no máximo 05 minutos de duração, cantando alguma música. O vídeo é uma forma da produção selecionar os melhores participantes, sendo indispensável envia-lo;
  • O participante não precisa ser cantor profissional, com banda ou qualquer tipo de associação.

Logo depois de realizar sua inscrição, fique atendo as etapas do processo seletivo do The Voice Brasil 2021.

Com isso, é importante que você se prepare para cada etapa dessa seleção, que serão indicadas pela produção do programa.

O Prêmio The Voice Brasil 2021

Depois de realizar as inscrições The Voice Brasil 2021, e atender aos requisitos do programa, você já estará concorrendo ao prêmio final do reality.

Após ser selecionado, os cantores vão para as audiências às cegas, onde deve impressionar os jurados para seguir na competição.

Com a formação das equipes, as etapas seguintes consistem em eliminatórias, e o vencedor da grande final do The Voice Brasil 2021 leva com ele:

  • R$500 mil para ser investido como desejar;
  • 1 carro zero quilômetro;
  • Contrato com uma gravadora;
  • Gerenciamento de carreira.

Gostou do nosso conteúdo? Não deixe de conferir outras dicas e recomendações aqui no site!

5 Benefícios do Block Carbs (além de emagrecer) → Funciona? Veja aqui!

O Block Carb bloqueia a absorção de carboidratos em seu organismo. Como consequência, você emagrece e ainda com a boca aberta! Mesmo que você dê uma deslizada na dieta (ou enfie o pé na jaca no final de semana), continua perdendo peso.

Além de emagrecer, o Block Carb tem uma grande lista de benefícios. Ao conhecê-la, certamente vai querer adquirir o seu ainda hoje.

Veja o que o Block Carb pode fazer por você e descubra como aproveitar todos esses benefícios:

1 – Block Carb emagrece

emagrecimento block carb

O principal benefícios de um bloqueador de carboidrato, é emagrecer. O funcionamento é bem simples! Quando ingerimos carboidratos, ao serem absorvidos os mesmos se tornam açúcar no organismo, sendo utilizado como energia. Quando essa energia não é queimada, ela se torna reserva de gordura. Como resultado, aparecem os famosos (e temidos) pneuzinhos e a gordura localizada.

O Block Carb atua impedindo que o corpo absorva o carboidrato. Logo, impede todo esse ciclo que você aprendeu acima. Ou seja, você come e o nosso bloqueador irá eliminar todo esse carboidrato. Dessa forma, você não ganha peso.

Outro ponto importante, é que ele também funciona como um queimador de gordura. Isso porque um dos princípios ativos é a erva Camellia sinensis, uma erva chinesa que acelera o metabolismo. Por esse motivo queima a gordura e diminui as medidas.

2 – Combate e evita a diabetes

Calcular calorias

Sua composição reduz vários tipos de açúcares no organismo. Como a frutose, glicose e a sacarose. Logo, ajuda a melhorar os níveis de açúcar no sangue, evitando e combatendo a diabetes, uma terrível doença que não tem cura, apenas tratamento.

Que convive com a doença sabe o quanto é difícil se alimentar. Isso porque os níveis de açúcar devem ser mantidos em ordem. Se baixar ou aumentar, a pessoa pode passar mal.

Sem o devido controle, a diabetes leva a amputação de membros e até mesmo à morte. O controle é fundamental para quem já sofre.

Para quem não tem, cuidar para evitar desenvolvê-la é fundamental. Principalmente quem está acima do peso ou quem não resiste a um bom doce todos os dias.

O Block Carb ajudará a reduzir os níveis de açúcar no sangue. Portanto, é um ótimo aliado para os diabéticos. Além disso, um dos princípios ativos é o Aldeído Cinâmico, que contribui para diminuir a sensibilidade à insulina.

3 – Melhora o funcionamento do intestino

intestino funcionando

Você sabia que ao melhorar o funcionamento do intestino você consegue melhorar muita coisa em sua vida?

Acredite se quiser, mas com o intestino funcionando bem:

 

  • Melhora o humor e te deixa mais feliz;
  • Diminui o seu estresse;
  • Desincha, evitando aquela “barriguinha” inchada após as refeições;
  • Elimina todas as toxinas e gorduras do organismo (desintoxica);
  • Proporciona mais energia durante o dia;
  • E, emagrece!

Ou seja, regular o seu intestino é praticamente regular sua qualidade de vida e ainda te deixa muito mais em forma.

E adivinha? O Block Carb faz exatamente isso! Ele limpa e regula o seu intestino, eliminando todas as gorduras (e carboidratos).

4 – Resultados rápidos, mas podem ser mais rápidos ainda!

resultados block carb

O Block Carb apresenta resultados bem rápidos. Em 10 dias já é possível observar a diferença nas medidas! Existem pessoas que chegaram a perder 5 quilos em apenas 10 dias de uso do produto!

E o melhor de tudo, é que esses resultados podem ser até melhores.

Mesmo comendo de tudo, é possível emagrecer usando o Block Carb. Entretanto, se aliar o uso do produto com uma dieta equilibrada e saudável, os resultados serão muito melhores e em menos tempo.

A prática de atividade física também agiliza o processo de emagrecimento.

Block Carb é para mim?

O Block Carb é para quem está na luta contra a balança. É para quem já cansou de tentar perder peso sem sucesso. Para quem precisa emagrecer rapidamente.

Se você se encaixa nesse perfil, então o Block Carb é para você!

Sua composição é 100% natural, portanto não há contraindicações e nem efeitos colaterais. Ele também foi produzido com o intuito de f

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uncionar com qualquer pessoa. Logo, ele vai funcionar para você.

Mas, se está com receio e ainda não acredito que realmente funciona, vou te contar uma coisa incrível!

Receba uma amostra grátis do Block Carb

Para provar que o Block Carb realmente funciona e que os resultados são rápidos, você pode solicitar uma amostra grátis no site.

Você receberá em sua casa cápsulas suficientes para tomar por 10 dias. E, no final desse tempo, se sentir diferença em suas medidas, pode comprar sem medo! Afinal, já tem a prova de que o produto realmente funciona.

Peça sem medo clicando aqui. Eu tenho certeza que vai funcionar (e você vai amar!).

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Como tomar o Block Carb?

São 2 cápsulas por dia. Que devem ser tomadas com 200ml de água, uma antes do almoço e outra antes do jantar.

Se ainda não acredita no potencial do Block Carb para sua luta contra a balança, clica aqui e conheça mais detalhes sobre o produto.

O que fazer para perder peso com saúde? 5 passos essenciais!

Emagrecer não é uma tarefa nada fácil e, com tantas recomendações de todos os setores da sociedade fica cada vez mais complicado saber por onde começar. Deveria fazer dietas ou exercícios? Qual delas realmente funcionam? Se você está perdido mas quer ver resultados para ontem então saiba que o seu primeiro passo é ter um plano de ação.

A boa notícia é que a gente facilitou esse processo para você 😉 Abaixo, organizamos os 5 passos do que você precisa fazer para conseguir perder peso de forma saudável, e de acordo com as recomendações dos médicos, por meio de pesquisas científicas!

Ah… o passo a passo está em ordem. Por isso, se você não souber por onde começar vá fazendo as alterações uma a uma, até concluir os 5 passos.

A estimativa de tempo para dar resultados ao manter uma rotina com todas as ações sugeridas vai de 3 a 5 meses. Os primeiros quilos perdidos podem ser vistos nas primeiras semanas de mudança de rotina, entretanto, vale lembrar que para manter o peso ideal é preciso continuar com essas atitudes!

Resumo do conteúdo

  • Perder peso não tem nenhum segredo, basta realizar um plano de ação que envolva os fatores médicos essenciais para garantir a queima de gordura;
  • O primeiro passo é saber quantas calorias você precisa comer e queimar por dia e regulá-las diariamente até isso se tornar um hábito ou inconsciente;
  • O segundo passo é manter uma dieta hipocalórica que esteja de acordo com os valores calóricos específicos para o seu biotipo corporal e necessidades diárias;
  • O terceiro passo é praticar exercícios físicos, de preferência, com alta intensidade;
  • O quarto passo é conhecer que suplementos naturais e comidas inserir no dia a dia para facilitar a perda de peso, como exemplo está os termogênicos naturais;
  • O quinto passo é comemorar a perda de peso para ensinar ao nosso cérebro que manter um ritmo saudável de vida é vantajoso.

1.Saiba quantas calorias você precisa comer e perder por dia

Calcular calorias

Cientificamente falando, não tem nenhum segredo para perder peso. Conforme já indicaram uma série de pesquisas – tal como a divulgada na revista virtual Health – é preciso perder uma média de 500 kcal a mais do que usamos para nos manter vivos.

Para saber quantas calorias o seu corpo usa, em média, por dia há um cálculo chamado de taxa metabólica basal – o que mede essa taxa calórica baseando-se na idade, sexo e necessidade diária da pessoa (afinal, um atleta tende a consumir mais do que um sedentário, por exemplo).

Para calcular a sua taxa metabólica basal faça o cálculo de acordo com a situação em que seu perfil se encaixa

Para as mulheres:

  • De 10 a 18 anos: 12,2 X peso (kg) + 746
  • De 18 a 30 anos: 14,7 X peso (kg) + 496
  • De 30 a 60 anos: 8,7 X peso (kg) + 829
  • Acima de 60 anos: 10,5 X peso (kg) + 596

Para os homens

  • De 10 a 18 anos: 17,5 X peso (kg) + 651
  • De 18 a 30 anos: 15,3 X peso (kg) + 679
  • De 30 a 60 anos: 8,7 X peso (kg) + 879
  • Acima de 60 anos: 13,5 X peso (kg) + 487

EXEMPLO >> uma mulher de 30 anos com 1,68m de altura e que pesa 69 quilos e sedentária deverá calcular: 8,7 X69 + 829 = 1.429,3 calorias diárias.

Esse cálculo é sugerido pela Organização Mundial da Saúde. 

Agora que você sabe a quantidade de calorias que usa por dia conseguirá construir um cardápio e plano de atividades físicas que te façam consumir ou perder 500 calorias ou mais do que usaria. É assim que o seu organismo irá queimar gordura localizada.

A forma mais recomendada de fazer essas mudanças é com o passo 2 e 3 que você confere a seguir. Leia-os para tornar a estratégia mais clara.

>> Veja aqui dicas de como emagrecer rápido sem sair de casa <<

2. Faça uma dieta hipocalórica, mas não ultra-restritiva

Dieta Hipocalórica

Uma dieta saudável e hipocalórica (com poucas calorias) é uma recomendação  mundial entre os médicos para quem quer emagrecer. A boa notícia é que esse tipo de regime não tem NADA a ver com aquelas dietas da moda como a famosa low carb ou cetogênica.

Mas calma, isso não significa que esse tipo de dieta mirabolante seja uma farsa por completo. Na prática, funcionam muitas vezes. O problema é que não funcionam para sempre e são grandes responsáveis por te fazer entrar no efeito sanfona!

Agora que você já desistiu de tentar perder peso comendo só ovo ou tomando água com limão, está na hora de entender o que é uma dieta hipocalórica.

Uma dieta hipocalórica é baseada em um cardápio saudável, na qual a quantidade de calorias deve ser um pouco inferior a quantidade de kcal necessárias pela pessoa (você descobriu isso no passo n° 1).

Se quiser ajuda para saber comer e quanto comer confira a nossa sugestão de cardápio para emagrecer rápido. Ele já foi criado dentro dessas diretrizes.

Também vale a pena conversar com um nutricionista para criar um cardápio especializado e de acordo com os seus gostos pessoais.

Se você tem alguma especificidade de saúde como diabetes, hipertensão, valores lipídicos alterados, entre outros essa recomendação é ainda mais forte – pois é só com um cardápio personalizado que conseguirá emagrecer de forma saudável. 

3. Pratique exercícios com regularidade

Exercícios físicos

É difícil emagrecer com saúde se não sem colocar o corpo em movimento. Afinal, é a atividade física a responsável por te fazer queimar a gordura acumulada e te garantir mais rapidez no emagrecimento.

De outro modo, se tentar só só o “fechar a boca” como dizem por aí, demora muito mais para dar efeitos na perda de gordura localizada. Ao menos, é o que garantem as recomendações médicas do Centro de Controle e Prevenção à Doenças. 

Além disso, quem perde muito peso rapidamente sem praticar exercícios físicos tende a ficar com flacidez excessiva, sobretudo nos braços, na barriga e nas pernas. Uma alternativa extra para evitar tal problema é fazer uso do colágeno hidrolisado, como a Colastrina, em conjunto à atividades físicas.

Entre os melhores exercícios para queimar gordura rapidamente, segundo pesquisas,  está o Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT), o qual segundo pesquisas, faz com que o metabolismo fique acelerado por até 48 horas depois da prática de atividade física. Isso tudo sem contar que esse tipo de treino costuma ser bem mais rápido (cerca de 8 a 15 min diários) do que os propostos por academias.

Se tiver interesse nessa prática confira a nossa avaliação sobre o Q48 (Queima de 48 Horas), um programa de emagrecimento desenvolvido pelo personal trainer Vinícius Possebon que é baseado no treino HIIT. Com as vídeo aulas você consegue perder peso, ganhar massa muscular e definir o corpo sem precisar sair de casa e gastando só 8 min do seu dia.

4. Use suplementos naturais e termogênicos para acelerar resultados

Como perder peso com saúde

Alguns alimentos como chás termogênicos, sucos detox e as famosas cápsulas de emagrecimento podem mesmo te ajudar a perder peso rápido e com saúde. Entretanto, não cometa o erro de achar que somente o uso desses “remédios naturais” dará conta do emagrecimento.

Em geral, você pode escolher o tipo de efeito que deseja conquistar com esses suplementos naturais. Na prática, são 3 vertentes:

  • Termogênicos naturais: aquecem o corpo e fazem com que o metabolismo fique acelerado, de modo a queimar mais calorias de forma espontânea- o que leva à perda de peso. São grandes aliados nas horas do treino e para melhorar performances. Entretanto, tome cuidado com aqueles que possuem altas doses de cafeína (veja aqui como acelerar o metabolismo);
  • Inibidores de apetite: devido a alta concentração de fibras ou de outros componentes similares retardam a digestão e formam um gel estomacal capaz de inibir a fome e garantir a sensação de saciedade por mais tempo. Geralmente, as opções também ajudam a regular os índices glicêmicos do sangue (veja aqui dicas de inibidores de apetite);
  • Desintoxicantes: são diuréticos naturais que facilitam a eliminação de toxinas que ficam armazenados e causam retenção de líquido e inchaço abdominal. Em outras palavras, proporcionam o famoso efeito detox.

Há algumas fórmulas que unem todos esses efeitos com o uso de diferentes ingredientes naturais, é o caso do Quitoplan ou da Cromofina, por exemplo. Clique nos links para conferir a avaliação completa dessas cápsulas para emagrecimento.

Segundo pesquisas científicas (1, 2),  tanto o efeito termogênico como o de inibição de apetite são válidas para quem quer emagrecer com saúde – sendo que os alimentos e suplementos (que nada mais são do que os alimentos concentrados) ainda são formas positivas para conquistar tal efeito.

Pessoas que tem obesidade ou IMC superior a 30 podem consultar o médico para averiguar se é uma boa alternativa utilizar remédios mais agressivos, tal como a Sibutramina ou o Orlistat – ambos recomendados para diminuição do peso corporal.

>> Veja aqui os 5 melhores remédios naturais para emagrecer << 

5. Comemore as conquistas (mas não com comida)

Comemorar perda de peso

No jogo da perda de peso o seu corpo estará sempre contra você. Os seus hormônios, por exemplo, ao notar que está reduzindo a massa corporal começam a produzir mais leptina  – que é o hormônio que dá sensação de fome para garantir que você coma bem e armazene energias (gorduras).

O organismo trabalha desse modo por uma questão de sobrevivência. Ou seja, é você que precisa treiná-lo para entender que a mudança que está acontecendo é positiva e não deve ser resistida.

Mas como fazer isso?

Há alguns métodos de comunicação que funcionam muito bem sendo a recompensa um deles. Entretanto, nada de comida! Você pode fazer uma comemoração entre amigos, se dar ao luxo de ir a um SPA ou qualquer outra coisa na qual tenha prazer.

Desse modo você confunde os seus sentidos e faz com que o seu organismo pare de jogar contra ele mesmo para contribuir para ao emagrecimento saudável.

Essa transição é mais agressiva nos primeiros meses de reeducação alimentar e mudança de hábitos. Depois, à medida que os novos comportamentos são assimilados tudo se encaixa novamente e a tendência é não ter mais esses empecilhos biológicos para a manutenção do peso – daí a importância de manter a rotina. Caso contrário, poderá acabar engordando de novo tudo aquilo que emagreceu.

Referências usadas neste conteúdo

HEALTH.Estimated Calorie Needs per Day, by Age, Sex, and Physical Activity Level. Disponível em <https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/appendix-2/>

WORLD HEALTH ORGANIZATION. Human energy requirements. Report of a Joint FAO/WHO/UNU Expert Consultation, Rome, Italy, 17-24 October 2001. Disponível em <https://www.who.int/nutrition/publications/nutrientrequirements/9251052123/en/>

QUEENSLAND GOVERNMENT.  Dieting and weight management. Disponível em <https://www.qld.gov.au/health/staying-healthy/diet-nutrition/diet>

CENTERS FOR DISEASE CONTROL AND PREVENTION. Physical Activity for a Healthy Weight. Disponível em <https://www.cdc.gov/healthyweight/physical_activity/index.html>

BUCCHEIT, Martin. High-Intensity Interval Training, Solutions to the Programming Puzzle, 2013. Disponível em <https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-013-0066-5>

PHYTOTHERAPY RESEARCH. A Review of Natural Stimulant and Non‐stimulant Thermogenic Agents, 2016. Disponível em <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067548/>

ASSOCIAÇÃO BRASILEIRA PARA ESTUDO DA OBESIDADE E DA SÍNDROME METABÓLICA. Eficácia e segurança de remédios reguladores de apetite, 2011.Disponível em <http://www.abeso.org.br/pdf/Nota%20tecnica%20Anvisa%5B1%5D.pdf>

Como perder peso rápido? 7 dicas essenciais!

Emagrecer geralmente é o desejo de muitas pessoas no começo do ano, principalmente por estarem naquele clima de mudança e novos hábitos. Esse não é um processo conhecido por ser fácil ou simples, principalmente porque é preciso muita disciplina, cuidado e até mesmo controle.

Quer começar a emagrecer, porém não sabe como começar? Aqui no Vania Diniz você terá informações completas sobre como emagrecer rapidamente, quais são os hábitos necessários adotar e muito mais.

Como perder peso rápido? Aprenda aqui!

1 – Diminua açúcares e carboidratos

Como perder peso rápido? Aprenda aqui!

A parte mais necessária desse processo é reduzir e regular a sua alimentação, principalmente quando o assunto é açúcares e amidos. Esses são os alimentos que estimulam a secreção de insulina no organismo, que é o hormônio responsável por acumular a gordura no corpo.

Quando há a baixa desse hormônio, a gordura que está estocada no corpo começa a ser eliminada, sem mexer nas quantidades de carboidrato do organismo.

2 – Invista em proteínas e gorduras

Cada refeição deve ter uma fonte grande de proteína, além de outra que seja uma fonte de gordura e também vegetais com baixo índice glicêmico. As fontes de proteína mais conhecidas são as carnes (vaca, frango, porco), peixes e frutos do mar além dos ovos.

O seu consumo acelera o metabolismo a ter o consumo entre 80 até 100 calorias por dia, ademais, já foi atestado que esses alimentos no corpo também diminuem a ansiedade, dão mais saciedade e controle da fome.

3 – Fazer exercícios físicos

Não há um exercício físico mais indicado do que outro, porém para quem não sabe como começar é indicado a musculação ou uma caminhada diariamente. Faça um aquecimento correto, alongue-se e procure queimar o máximo de calorias que conseguir.

Você não perderá somente gordura, mas vai também ganhar músculos no corpo, ter mais disposição, sentir sua felicidade ao máximo (pelo estímulo do hormônio da felicidade) e ter mais alcance do próprio corpo.

4 – Reeducação alimentar

Como perder peso rápido? Aprenda aqui!

Muitas pessoas não gostam de ter que seguir uma dieta restrita ou normas de alimentação, uma boa opção para quem quer começar a ter o organismo mais magro, mais chances de emagrecer e ser muito mais saudável, é por meio da reeducação alimentar.

Geralmente isso é feito pelo corte de determinados alimentos diários, além de investir em uma alimentação mais saudável, com mais salada, vegetais, proteínas e outros itens mais sadios. É indicado que se corte o consumo excessivo de álcool, doces, massas e outras comidas que são conhecidas por serem mais pesadas e gordurosas.

Você começa a comer menos e o seu corpo se adapta as necessidades que são requeridas. O principal diferencial desse tipo de alimentação para outros é que não se volta a engordar, isso acontece porque o seu corpo se adapta a esta alimentação sadia e não retorna a comer de forma “negativa”.

5 – Procure ajuda especializada

Caso não esteja conseguindo perder o peso necessário ou já tenha tentado de tudo, o mais indicado é que procure um médico especialista no assunto, ele com certeza será a melhor pessoa para te ajudar no assunto.

Uma série de baterias de exame deve ser feita, você pode ter alguma disfunção hormonal, problemas de emagrecimento, alguma doença mais grave e muito mais. O seu problema pode ser resolvido por meio do acompanhamento médico, que é mais importante do que você imagina.

6 – Invista em alimentos que aceleram o metabolismo

Existem vários alimentos que quando inseridos na sua alimentação diária, podem te ajudar mais ainda com a perda de peso. Temos alguns dos mais famosos, como é o caso do gengibre, da pimenta, chá verde, canela e até mesmo o café.

Isso acontece porque aumentam a queima de calorias do organismo, deixam sua taxa de emagrecimento mais alta, desse jeito, você estará sempre com a queima de qualquer tipo de gordura acelerado ao máximo.

7 – Coma em maiores quantidades

Como perder peso rápido? Aprenda aqui!O mais indicado é que você tenha um consumo maior de alimentos ao longo do dia. Isso não quer dizer para fazer mais refeições, mas sim, pequenos lanchinhos. Quanto mais você come (em menor quantidade), mais são as chances do seu corpo sempre estar tentando queimar as calorias do corpo, assim, qualquer coisa que se consome, é eliminada rapidamente do organismo, absorvendo apenas as proteínas e itens saudáveis.

Água com limão emagrece?  Sim, mas você deve estar fazendo errado…

A água com limão é uma receita caseira para emagrecer muito antiga e não é de hoje que se sabe, comprovadamente, que essa mistura ajuda no controle de peso corporal. Entretanto, para que a técnica funciona só incluir a bebida no dia a dia não será o suficiente.

A maior parte das pessoas que tomam água com limão acreditam que o fator termogênico e diurético já são o suficiente para fazer surtir efeito no peso corporal. Entretanto, a bebida não fará mágica caso a pessoa não adote uma dieta hipocalórica e pratique atividades físicas com regularidade.

Afinal, o segredo para o emagrecimento é perder mais calorias do que consome. Aliar a dieta ao exercício é o mais indicado porque realizar somente uma dessas práticas pode tornar o emagrecimento mais difícil e os resultados mais demorados.

água com limão emagrece

Porque tomar água com limão emagrece

Há vários estudos que mostram porque a água com limão ajuda a emagrecer, abaixo, te mostraremos quais são eles de acordo com os fatores já evidenciados.

A água dá sensação de saciedade

Quem toma água regularmente tende a ter mais sensação de saciedade, ajudando a regular a fome e evitar deslizes na dieta. Tal efeito foi comprovado por um estudo científico publicado na revista Obesity.

Na pesquisa, foi constatado que aqueles que bebem cerca de 2 xícaras de água antes das principais refeições perdiam peso com mais facilidade e mais rápido do que aqueles que não tinham esse hábito.

>> 5 dicas para controlar o apetite – aprenda a ter fome nas horas certas! <<

A água é diurética

A água é diurética, o que ajuda a prevenir a retenção de líquidos e elimina as toxinas que ficam retidas no organismo e provocam o inchaço do organismo  – sobretudo do abdômen.

Estudos mostram que mulheres insatisfeitas com o seu peso, mas que bebiam 2 litros de água por dia, tinham mais facilidade de emagrecer do que aquelas que não o faziam.

Os polifenois do limão ajudam a eliminar a gordura excessiva

Pesquisas publicadas no Instituto Nacional de Medicina dos EUA mostram que os polifenois presentes na casca do limão ajudam a eliminar o acúmulo de gordura excessiva, o que é ideal para quem tem sobrepeso e possui maus hábitos alimentares.

No estudo foram usados ratos para a demonstração. O grupo que fez o consumo de extrato de casca de limão por 12 semanas consecutivas obteve perda de peso corporal. Já o grupo  que não o fez teve um aumento de peso e ainda desenvolver hiperlipidimia (aumento de colesterol e triglicerídeos).

Potássio presente no limão ajuda a digerir melhor

O suco de um limão Taiti tem 49 miligramas de potássio, o que equivale a 1% do recomendado por dia. Sabe-se que essa propriedade é essencial para a digestão correta dos alimentos, desse modo, consumir água com limão pode ser uma forma efetiva de garantir que a sua refeição seja completamente digerida e não deixe brechas para acúmulo de gordura.

Além disso, o potássio também ajuda a regular o metabolismo de modo que evita que o ritmo do organismo acabe influenciando a armazenar mais gordura.

Limão  e a água é um termogênico natural

Termogênicos naturais como o limão elevam ligeiramente a temperatura corporal, o que acelera o metabolismo. Na prática, isso faz com que o corpo comece a queimar mais calorias do que gastaria para realizar atividades comuns, tal como escrever ou simplesmente manter os batimentos cardíacos.

Estudos científicos mostram que esse poder do limão não somente ajuda na perda de peso como também a diminuir a resistência à insulina e diminuir os riscos de desenvolver doenças cardiovasculares.

A água, conforme indicam pesquisas, também é um termogênico natural e – da mesma forma que o limão – ajuda a emagrecer de forma muito mais rápida.

>> Como acelerar o metabolismo – Veja as 3 dicas que funcionam mesmo <<

Limão é rico em vitamina C

Uma pesquisa publicada na revista Nutrition and Metabolism mostrou que as pessoas que possuem menores quantidades de vitamina C não queimam tanta gordura ao praticarem exercícios físicos quanto quem possui níveis mais elevados do nutriente.

Ou seja, tomar água com limão antes das atividades físicas vai te ajudar a obter uma perda calórica mais rápida durante o seu treino.

Como consumir

A água com limão deve ser incluída diariamente na rotina e, preferencialmente, em jejum, para ajudar a regular o Ph do sangue.

Ao tomar água com limão morna a perda de calorias é potencializada, portanto, o chá de limão acaba sendo uma forma ainda mais recomendada para se incluir no dia a dia para quem tem interesse em perder peso naturalmente.

Segundo os especialistas, é recomendado tomar uma xícara de água com limão antes das refeições  (uma média de 30 minutos antes, em jejum) e mais um ou dois copos inteiros do líquidos em outros momentos do dia.

Para quem treina, o chá de limão quente antes das atividades é altamente recomendada para garantir resultados mais rápidas.

Como emagrecer naturalmente

cromofina oficialEmagrecer naturalmente pode ser ainda mais fácil para quem usa termogênicos naturais em cápsulas, que tendem a ser mais potentes. No caso da Cromofina, por exemplo, há vários componentes que ajudam a perder peso e basta tomar duas cápsulas por dia.

As pesquisas científicas também comprovam que os componentes usados nessa fórmula 100% natural funcionam de verdade e fazem da Cromofina um verdadeiro remédio natural para emagrecer.

Se tiver interesse em saber como esse produto pode mudar para sempre a sua aparência então clique aqui para ver a avaliação completa.

 

Noz da Índia emagrece mesmo? Saiba aqui como funciona

A noz da índia emagrece mesmo, pois é um termogênico e poderoso laxante natural. Entretanto, não é porque a noz da índia emagrece que ela é uma opção recomendada.

Na verdade, o consumo de noz da índia entra para o hall de técnicas de emagrecimento perigosas – aquelas que, por mais que funcionem, possuem muitos riscos para a saúde e, a longo prazo, não valem a pena.

Afinal, vale lembrar que um emagrecimento eficaz não tem fórmula secreta: basta perder mais calorias do que é consumido. A forma mais saudável de se conquistar isso é com uma dieta hipocalórica e a prática regular de exercícios físicos regulares.

É claro que para acelerar o processo há algumas fórmulas que são úteis, como os termogênicos naturais ou os inibidores de apetite. Entretanto, a noz da índia não se enquadra em nenhum desses ingredientes saudáveis que auxiliam na perda de peso.

noz da india emagrece mesmo?

Então noz da índia emagrece mesmo?

Sim, a noz da índia do tipo The Peruvian ou chapéu-de-napoleão emagrece porque é altamente laxativa e é um termogênico natural. Portanto, ao consumi-la a pessoa passa a ter quadros de diarreia que fazem com que as calorias dos alimentos ingeridos sejam eliminadas junto com as fezes.

Ao mesmo tempo, o termogênico natural aumenta ligeiramente a temperatura corporal, de modo a acelerar o metabolismo.Na prática, isso significa que por algumas horas a pessoa queimará mais calorias para desempenhar as mesmas funções.

O problema é que, quando consumida em grandes quantidades (já é perigoso a partir de duas colheres de chá por dia), a pessoa pode ter um quadro de diarreia tão intenso que a acarretará em severa desidratação, podendo causar até a morte.

Situações fatídicas já ocorreram no Brasil. Foi o caso, por exemplo, da administradora Elisângela de Melo que, por meio de dicas encontradas na internet, passou a consumir a noz para emagrecer.

Primeiramente ela, teve dores de cabeça, quedas de pressão e febre. Sem procurar ajuda médica, acabou se tornando uma vítima da má informação. A noz da índia também fez vítimas famosas, como a cantora Ana Claudia Salles, que faleceu com 38 anos.

Tais casos associados à pesquisas que confirmara o grau de toxidade da noz da índia fizeram com que a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) proibisse a comercialização do produto em 2017. Desde então, a decisão nunca foi revogada e o uso da noz permanece ilegal. (Veja a resolução aqui).

Mas e agora? Então eu posso usar a noz para emagrecer ou não?

Para deixar ainda mais claro sobre o perigo do uso dessa noz para o emagrecimento, a Doutora Débora Mendes, do Hospital de Medicina Alternativa deu um depoimento à Secretaria de Saúde de Goiás:

“A planta é altamente tóxica da raiz à semente… se associada a outro medicamento, como um diurético, por exemplo, pode causar uma parada cardíaca e levar à morte”.

A declaração deve bastar para mostrar que a noz da índia não é, de forma alguma, a maneira mais eficiente e segura para perder peso.

Mas então como eu posso emagrecer rápido e naturalmente?

Há outras formas de emagrecer naturalmente sem se expor à riscos. Suplementos naturais dietéticos, por exemplo, são ótimas pedidas para acelerar a perda de peso.

cromofina oficialAqui no blog já fizemos a avaliação de diversos produtos que ajudam a emagrecer e não possuem efeitos colaterais. Um dos mais populares e eficazes é a Cromofina, um suplemento 100% natural feito de fibras inteligentes e termogênicos naturais.

Com esse produto, pode-se conquistar um metabolismo acelerado, garantir mais resultados para os treinos e ainda ajuda no controle da fome – ideal para te manter na dieta, sem sacrifícios.

Clique no botão, abaixo, para conferir a avaliação completa da Cromofina.

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Também confira nossos conteúdos sobre dicas sobre:

Em quanto tempo a noz da índia emagrece

Na internet você vai encontrar de tudo, até gente que diz ter perdido 12 quilos em um mês fazendo o uso da noz, somente.

Mas o fato é que a noz da índia tem um efeito tão agressivo que é possível notar a perda de peso logo nos primeiros dias de uso. Entretanto,  se isso acontecer com você não será sinal de que emagreceu naturalmente e com saúde, mas sim que está correndo risco de desidratação, desnutrição e até de morte!

Quantos quilos a noz da índia emagrece

Não é possível informar quantos quilos a noz da índia emagrece. Afinal, além de não ser recomendada para tal finalidade tudo vai depender da forma com que o organismo reage á substância.

Antes e Depois

Essas fotos de antes e depois retiradas da internet demonstram grandes perdas de peso que confirmam a possibilidade de “seca barriga” da noz da índia.

noz da índia antes e depois

antes e depois noz da india

depoimento noz da india

Contudo, basta averiguar os depoimentos para conferir o risco que muitas dessas pessoas correram. Algumas, disseram sentir fortes dores de cabeça durante o uso do chá de noz da índia. Outros, tiveram dificuldades para sair do banheiro .

São sintomas para se preocupar:

  • Náuseas;
  • Vômitos;
  • Diarreia;
  • Sede intensa;
  • Secura nas mucosas;
  • Letargia;
  • Desorientação;
  • Câimbras musculares;
  • Cefaleia;
  • Sensação de formigamento nos membros;
  • Dores renais;
  • Dilatação das pupilas;
  • Respiração irregular;
  • Coloração azulada na pele.

Caso note algum sinal de intoxicação por essas plantas entre em contato com o Civitox, centro de toxidade, nos telefones: 0800 722 6001 ou 3386-8655.

Como tomar a noz da índia corretamente

Vale ressaltar que não é recomendado tomar a noz da índia em hipótese alguma. Entretanto, mesmo a The Peruvian, tipo que possui grau de toxidade, se consumida em pequenas quantidades pode ter até fins terapêuticos. Entretanto, para não ter riscos é preciso consumir uma quantidade inferior a uma colher de chá por dia!

A colher pode ser inserida em uma chaleira fervente para fabricar o chá seca barriga feito de noz da índia. O líquido deve ser tomado uma vez por dia, no máximo.

Não se deve fazer o uso de outros remédios para emagrecer e nem alimentos ou bebidas diuréticas concomitantemente com o uso da noz. Isso pode aumentar a possibilidade de desidratação e levar à paradas cardíacas!

No mercado também se pode se encontrar um tipo de noz da índia mais segura, que é a considerada original. Seu nome científico é Aleurites moluccana, nesse caso, é uma semente com potencial termogênico natural. Entretanto, a noz não é tóxica e nem auxilia no emagrecimento.

Você já usou noz da índia para emagrecer? Como foi a sua experiência? Deixe abaixo seu comentário abaixo, ele pode ser muito útil para os próximos leitores que passarão por aqui!

Referências

http://cbn.globoradio.globo.com/editorias/ciencia-saude/2016/05/28/PROMESSA-DE-EMAGRECIMENTO-NOZ-DA-INDIA-E-TOXICA-E-NAO-TEM-EFICACIA-COMPROVADA.htm

http://portal.anvisa.gov.br/rss/-/asset_publisher/Zk4q6UQCj9Pn/content/noz-da-india-esta-proibida-no-brasil/219201?inheritRedirect=false

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0041010110001807

http://pesquisa.in.gov.br/imprensa/jsp/visualiza/index.jsp?data=07/02/2017&jornal=1&pagina=29&totalArquivos=104

http://www.saude.go.gov.br/?idMateria=97041

 

Como acelerar o metabolismo? 3 dicas que funcionam

O metabolismo acelerado é o verdadeiro segredo dos famosos “magros de ruim”. Afinal, quando se têm um organismo que queima mais calorias para desempenhar as mesmas atividades, menor será a chance de que aquele excesso alimentar se transforme em gorduras localizados.

Mas o que fazer para acelerar o metabolismo? E tem como modificar o tempo com que ele trabalha? Sim, tem como e nem é preciso tomar remédios para induzir essa transformação na forma com que o seu organismo armazena energias.

como acelerar o metabolismo

1 – Termogênicos naturais

Os termogênicos naturais são as melhores maneiras de conseguir fazer alguém emagrecer. Afinal, basta consumi-los para que eles elevem ligeiramente a temperatura corporal do seu organismo. Consequentemente, o seu metabolismo ficará acelerado e passará a queimar mais calorias para desempenhar as mesmas funções.

Quando aliado à prática de atividades físicas regulares as funções termogênicas tendem a se tornar ainda mais rápidas, fazendo com que o treino surta efeito de emagrecimento mais ligeiramente.

Entretanto, outras atividades comuns, tal como dormir, caminhar ou trabalhar também sofrerão alteração de gasto energético. Assim, maior será a chance de você conseguir emagrecer espontaneamente fazendo o uso correto dos termogênicos naturais.

Algumas dicas de alimentos termogênicos que você pode incluir no seu cardápio são:

  • Pimenta caiena;
  • Chá mate;
  • Café verde;
  • Bacalhau;
  • Salmão;
  • Couve;
  • Brócolis;
  • Goji Berry;
  • Abacaxi;
  • Gengibre;
  • Alho;
  • Café;
  • Chá de hibisco.

Caso queira uma opção ainda mais eficiente aposte nos suplementos naturais. Aqui no blog já fizemos a avaliação de várias formas com essa função. Entre elas, as de maior destaque para quem busca por perda de peso são a Cromofina e o Quitoplan – ambos termogênicos naturais.

2 – Treino Intervalado de Alta Intensidade

O treino intervalado de alta intensidade é uma modalidade de exercício desenvolvida nos Estados Unidos que promete ser mais eficiente do que muito treino aeróbico e academia por aí.

O que ocorre é que esse tipo de treino te ajuda a alcançar o máximo do seu potencial de gasto calórico, assim,  por você ter se esforçado tanto o seu organismo continuará a queimar calorias por mais 48 horas depois da atividade. Para ser mais literal, é uma forma de você conseguir emagrecer até dormindo!

Se tiver interesse em iniciar o treino vale a pena conferir o método do personal trainer Vinícius Possebon, o ex-bbb que pretende auxiliar mais de 1 milhão de pessoas a conseguir emagrecer resultados de até 1 ano de academia em somente 8 semanas. No plano do professor é preciso fazer o treino hiit por somente 5 a 8 minutos diários e no catálogo dos alunos há vários famosos, como panicats e atrizes da globo.

Se tiver interesse numa aula gratuita confira a nossa avaliação do Queima de 48 Horas.

3 – Faça mais pequenas refeições  

Fracione as suas refeições em várias pequenas alimentações, preferencialmente, todas elas devem ser balanceadas e ter a inclusão de fibras para que você não sofra tanto com a alteração do cardápio com que estava acostumado.

Ao fazer isso o seu organismo vai perceber que você não passa muito tempo sem receber comida e, por isso, não precisará entrar no modo de economia de energias – o que na prática significa, literalmente, armazenar gorduras (sim, as gorduras localizadas).

Estudiosos acreditam que com essa prática é possível fazer com que o estômago encolha cerca de 30% e a ingestão de alimentos reduza à uma média de 10%. A conseqüência é um metabolismo mais rápido e que emagrece com mais facilidade.

 

5 dicas de como controlar o apetite – Tenha fome nas horas certas!

É sempre assim: mal passaram uma hora do almoço e você já sente um completo vazio por dentro. Parece que nenhuma outra atividade naquele momento vai de satisfazer mais do que comer alguma coisa. Sem resistir à tentação, lá se vai mais um dia de dieta perdido.

Controlar a fome é algo inevitável para quem quer manter a boa forma ou emagrecer. Entretanto, a tarefa pode ser uma das partes mais difíceis em seguir regimes.

Nas farmácias há algumas opções medicamentosas que podem ser aplicadas para os casos mais sérios, como o Orlistat e a Sibutramina. Entretanto, essas substâncias são recomendadas somente para quem possui problemas de saúde sérios relacionados ao sobrepeso e precisam de receita médica para serem utilizados.

Se você quer dicas mais palpáveis do que fazer para conseguir controlar a sua fome de leão então segue, abaixo, as 5 melhores técnicas naturais para diminuir a fome.

como controlar o apetite

1 – Consuma mais fibras

As fibras são alimentos que servem como verdadeiros inibidores naturais de apetites. Isso ocorre porque quando ela chega no estômago forma uma espécie de um gel que retarda a digestão e, consequentemente, ajuda deixa o organismo saciado por mais tempo.

Por isso, é recomendado entre os nutricionistas incluir alimentos ricos em fibras nas refeições principais e, sobretudo, nos lanches da tarde – para evitar o consumo de alimentos hipercalóricos nas horas erradas.

Entre os alimentos recomendados está a maçã, aveia, cereais integrais, oleaginosos, entre outros.

Entretanto, para quem quer um resultado ainda mais eficaz no controle do apetite pode apostar nas fibras inteligentes, como o psyllium. Essa planta possui uma fibra solúvel que forma um gel mais denso no estômago, o que a torna um excelente inibidor natural de apetite.

Como é difícil encontrar essa planta para vender por aí, a melhor forma de utilizá-la é por meio dos suplementos naturais. Entre eles, o mais popular e recomendável é a Cromofina, um suplemento emagrecedor 100% natural. Confira aqui a avaliação completa de como a Cromofina emagrece mesmo.

2 – Beba bastante água

A desidratação gera uma sensação que pode ser confundida com a fome. O seu corpo está pedindo por água, mas você entende como comida – e assim, sem pensar direito, acaba afundando a dieta.

Por isso, mantenha aquela recomendação de consumir pelo menos 2 litros de água por dia que isso, com certeza , te ajudará na tarefa de controlar o apetite naturalmente.

Vale lembrar que a água ainda é a melhor forma de se hidratar, por isso, resista à vontade de beber sucos, refrigerantes na hora em que sentir sede. Prefira água gelada.

>> VEJA TAMBÉM: remédios naturais para emagrecer – lista dos melhores! <<

3 – Não passe muito tempo sem comer

Se você tem problemas em controlar o seu apetite não culpe o seu estômago, mas sim seu cérebro. Afinal, é o hormônio da grelina liberado pelo estômago que vai ativar no cérebro a sensação de fome.

Quanto mais tempo passar, maior será a intensidade de hormônios sendo liberados no seu cérebro.E é por isso que quando você está muito tempo sem comer a tendência é que coma muito rápido e muito mais do que deveria, pois está sob influência de muita grelina lhe influenciando a tomar essas decisões.

Por isso, prefira comer assim que sentir que a fome está se aproximando – isso vai te ajudar a evitar abusos. Além disso, comer mais devagar também é uma dica extra para te ajudar no controle da fome.

Essa técnica se justifica porque a presença de alimento no lúmen intestinal ajuda a modular a sensação de saciedade. Assim, se comer vagarosamente o seu corpo vai entendendo aos poucos que está devidamente alimentado, e os seus hormônios da fome irão cessar.

4 – Controle a ansiedade

Nem toda fome precisa ter origem no estômago. Na verdade, grande parte das vezes a sensação de falta de saciedade tem mais a ver com a vontade de comer algo do que necessariamente porque seu corpo está pedindo.

Estudos psicológicos indicam que esse tipo de fome é uma fome emocional, a qual diferentemente da fome física, é desencadeada por fatores psicoemocionais, como estresse, ansiedade, depressão ou todos esses fatores ao mesmo tempo.

Nesses casos, a fome se dá para suprimir uma inquietação ou um período de baixa nos hormônios que dão a sensação de felicidade, como a serotonina, endorfina, entre outros hormônios relacionados.

Conforme indicam as pesquisas devidamente citadas, uma forma de diferenciar a fome física da emocional é analisar quanto tempo faz que comeu e se a sensação é súbita e urgente. Se for, é bem provável que você esteja sendo enganado por si mesmo.

Além disso, a fome emocional também tende estar relacionada a um alimento específico. Aquela vontade incontrolável de comer strudel de maçã 1 hora depois do almoço, por exemplo, é o caso perfeito de uma fome que, na verdade, não existe.

Casos mais sérios de compulsão alimentar precisam ser tratados com a ajuda de um psicólogo e/ou psiquiatra. Afinal, nesses casos são necessárias mais terapias individuais do que dietas e técnicas para confundir o estômago.

5 – Tenha uma rotina de hábitos alimentares e de sono controlado

A rotina alimentar faz tem uma lógica iminente com o controle do apetite, afinal, quanto mais o seu organismo estiver acostumado a comer nos mesmos horários, menor será a chance de lhe dar fome num horário inoportuno – a não ser que seja a fome emocional.

Há autores que defendem que uma noite de sono constante também ajuda no controle do apetite e no gasto adequado do gasto energético, tanto é que já chegou até a se tornar  uma recomendação geral do Ministério da Saúde.

Referências

http://www.blog.saude.gov.br/34225-privacao-do-sono-pode-desencadear-doencas-graves.html

https://bdigital.ufp.pt/handle/10284/2453

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25614205

https://bdigital.ufp.pt/handle/10284/5520

 

5 melhores remédios naturais para emagrecer (Cápsulas e alimentos poderosos!!)

Emagrecer é uma tarefa difícil e que exige, sobretudo, muito controle da rotina e de hábitos – quem sabe seja até por isso que seja assim tão complicado. Entretanto, já não é novidade que tem como tornar essa jornada mais rápida.

A exemplo estão as alternativas médicas, como o balão gástrico, treinos de alta intensidade e medicamentos específicos, como a Sibutramina e o Orlistat. Quem não quer se submeter à essas opções mais caras e repletas de reações adversas, pode encontrar nos remédios naturais para emagrecer uma alternativa para acelerar os resultados.

Confira, abaixo, quais são os 5 melhores remédios para emagrecer. Na lista constam somente aqueles que possuem validação científica e que são abertamente recomendados por médicos nutricionistas e/ou endocrinologistas com tratamentos coadjuvantes à perda de peso.

1 – Fibras inteligentes

As fibras são poderosos reguladores de apetite.Portanto, se você é uma pessoa que tem dificuldades para controlar a boca e seguir dietas o consumo regular de fibras poderá te ajudará a ficar mais tempo saciado.

Isso acontece porque quando ingere-se fibras elas formam uma espécie de gel no estômago que retarda a digestão e faz com que a energia dos alimentos seja liberada aos poucos na corrente sanguínea.

Na prática, isso permite que a pessoa se sinta saciada por mais tempo e perca a vontade de comer impulsionada pela ansiedade ou compulsão alimentar. Assim, também ficará mais fácil de seguir à risca uma dieta hipocalórica – veja aqui nossa sugestão de dieta para emagrecer rápido.

Alguns alimentos ricos em fibras para incluir no seu dia a dia, principalmente nos lanches, são:

  • Aveia;
  • Couve-flor;
  • Batata-doce;
  • Feijão;
  • Lentilha;
  • Ervilha;
  • Chia.

cromofina oficialSe quiser resultados ainda mais rápidos vale a pena investir num suplemento dietético, como a Cromofina. Na fórmula desse remédio natural há psyllium – uma fibra inteligente que forma um gel mais grosso e que, consequentemente, funciona como um poderoso inibidor de apetite. A ação emagrecedora dessa fibra é devidamente comprovada por pesquisas científicas.

Além disso, a Cromofina também conta com outros ingredientes que estimulam o emagrecimento espontâneo, como o cacau de termogênico natural e o picolinato de cromo, que estimula  a perda de gorduras localizadas.

Clique no botão abaixo para conferir uma avaliação completa sobre o suplemento emagrecedor Cromofina.

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2 – Termogênicos naturais

Os termogênicos naturais são alimentos e substâncias que, quando ingeridos, elevam ligeiramente a temperatura corporal. Como consequência, o metabolismo fica mais rápido e passa a queimar mais calorias para desenvolver as mesmas atividades.

Ao tomar termogênicos antes de um treino para queima de 500 kcal, por exemplo, o efeito termogênico poderá até dobrar a queima calórica.

Por esse motivo, termogênicos são comumente utilizados para fazer o metabolismo de pessoas com sobrepeso ficarem mais rápido, e com isso, facilitar a perda de peso sem a necessidade de realizar outras práticas emagrecedoras.

Alguns dos alimentos termogênicos que podem ser incluídos na dieta são:

  • Chá verde;
  • Chá de hibisco;
  • Chá branco;
  • Chá mate;
  • Água gelada;
  • Água de coco;
  • Gengibre;
  • Cebola;
  • Pimenta;
  • Curry;
  • Maçã;
  • Café;
  • Folha de mostarda;
  • Goji Berry.

 

Se quiser resultados ainda mais rápidos pode apostar no Super Slim X, um remédio natural para emagrecimento que se tornou popular por ser oficialmente usado por alguns atores, tal como a Monique Alfradique (da Globo).

Na fórmula do produto ainda constam outros elementos que ajudam na perda de peso como o Selênio, a Quitosana, Zinco, Colina e Cromo. Ao todo, ele ajuda tanto no efeito termogênico como a regular a taxa de gorduras no sangue e a fome.

Clique no botão, abaixo, para conferir mais detalhes sobre o Super Slim X.

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3 – Quitosana

A quitosana é um polissacarídeo natural presente no exoesqueleto de crustáceos (camarões, lagostas, siris, etc)  e fungos (cogumelos, por exemplo), ou seja, a parte externa das carapaças desses tipos de animais invertebrados.

Estudos científicos comprovam que um dos vários benefícios da Quitosana é a do auxílio no emagrecimento. Isso acontece porque ela age no corpo como uma fibra insolúvel, evitando que as gorduras dos alimentos sejam devidamente absorvidas pelo intestino. Ao invés disso, elas são eliminadas junto com as fezes.

Além disso, por inchar quando entra em contato com a água ela ajuda a dar sensação de saciedade por mais tempo, agindo como um inibidor natural de apetite.

Como se não bastasse essas duas grandes vantagens Quitosana também é rica em fibras, vitaminas, cálcio e proteínas. Suas funções para além do emagrecimento ainda incluem ação analgésica, cicatrizante, antibacteriana, reguladora de pressão arterial e de lipídeos no sangue (ajuda a nivelar o colesterol e os triglicerídeos).

Ou seja, é uma substância que age não somente no estímulo à perda de peso, bem como na proteção da saúde como um todo.

Mas o fato é que não adianta se entupir de crustáceos para conseguir obter o benefício emagrecedor da Quitosana – apesar dos animais marítimos serem bem recomendados nos cardápios para emagrecer. A melhor forma de obtê-los é a partir de cápsulas naturais, sendo que a mais recomendada é o Quitoplan.

O Quitoplan tem a quitosna como um de seus ingredientes principais, mas o remédio natural para emagrecer não se vale somente desse componente em sua fórmula. Além dele, também estão várias outras substâncias naturais que te auxiliarão no emagrecimento saudável.

Clique no botão, abaixo, para conferir mais detalhes sobre o Quitoplan.

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4 – Pholia Negra e Pholia Magra

pholia negraA Pholia Negra é uma erva brasileira que tem potencial termogênico e, por isso, ela acelera a queima calórica e faz com que o metabolismo fique mais rápido – principalmente o daquelas pessoas que tem dificuldades naturais para perder peso. Além disso, as pesquisas de comprovação de seus efeitos realizados pela Universidade de São Paulo confirmam que ela também ajuda no controle da fome.

Mediante estudo científico analisou-se o potencial de prevenção ao sobrepeso e de emagrecimento da Pholia Magra e da Sibutramina em ratos de laboratório. O método confirmou que os efeitos do fitoterápico foram muito próximos, em alguns casos até superior, ao proporcionado pela medicação recomendada para obesos.

pholia negra emagrece

5 – Café verde

café verde emagreceO café verde é um fitoterápico recomendado tanto par quem precisa perder alguns quilinhos como para quem já possui alguns problemas relacionados ao sobrepeso, como colesterol alto, gordura no fígado ou excesso de gordura visceral.

A recomendação dos especialistas é para tomar duas cápsulas de café verde por dia para conseguir induzir o corpo a trabalhar num ritmo mais acelerado e, com isso, facilita a perda de peso. Além disso, a alta concentração de cafeína do produto (até 2X mais do que o café normal), garante uma potente atividade antioxidante e reguladora de lipídios.

Na prática, fazer o uso de café verde como um remédio natural para emagrecer vai te favorecer não só na perda de peso, mas garantirá mais disposição, pele e cabelos mais bonitos.

Referências

http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.629.4287&rep=rep1&type=pdf

https://periodicos.ifrs.edu.br/index.php/MostraIFTec/article/view/994

https://bdpi.usp.br/item/002391569

http://www.pholianegra.com.br/img/estudo.pdf

http://repositorio.unesc.net/handle/1/127

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10408690290825501

https://g1.globo.com/mg/sul-de-minas/grao-sagrado/noticia/cafe-verde-e-indicado-para-combater-doencas-e-auxiliar-na-perda-de-peso-dizem-nutricionistas.ghtml

Dieta para emagrecer rápido – Cardápio para perder peso em 1 semana!

Dieta nem sempre é sinal de sacrifício, afinal, engana-se quem acredita que para emagrecer é preciso fechar a boca e viver com miseras gramas de salada com carne branca por dia.

As pesquisas científicas já avançaram o suficiente para criar cardápios em que se pode emagrecer com somente uma semana. Em geral, elas são práticas de reeducação alimentar que precisam ser seguidas à risca e por longo prazo para proporcionar uma perda de peso saudável e durável.

Certamente, na internet você encontrará outras dietas que prometem muito – a dieta do limão, vinagre de maçã, do ovo, atum e tantas outras. Muitas delas até funcionam, o problema é que ninguém consegue manter essas práticas por muito tempo – daí quando o hábito muda, os quilos perdidos voltam.

Aqui você confere uma dica de dieta para emagrecer rápido que envolve um cardápio hipocalórico desenvolvido por nutricionistas internacionais coligados ao Departamento de Saúde da e Serviços Humanos dos Estados Unidos.

dieta para emagrecer rápido

Dieta para emagrecer rápido – Cardápio para 1.200 calorias

Essa dieta deve ser seguida à risca por 7 dias, ou enquanto conseguir. Ela deve servir como uma reeducação alimentar para facilitar a perda de peso, entretanto, o emagrecimento será maior se feito com o acompanhamento de exercícios físicos regulares.

Caso queira, pode trocar o cardápio previsto para o jantar para a hora do almoço, o que é recomendado especialmente para quem tem uma rotina em que a janta fica muito próxima da hora de dormir.

Café da manhã

  • 1 fatia de pão integral – 70 kcal;
  • 2 colheres de chá de geléia – 30 kcal;
  • 1/2 xícara de cereal de trigo – 104 kcal;
  • 1 xícara de leite – 102 kcal;
  • 3/4 de copo de suco de laranja – 78 kcal;
  • 1 xícara de café – 5 kcal;
  • Calorias totais: 389 kcal.

Almoço

  • Sanduíche de carne assada (carne de porco, 2 fatias de pão integral, 3 fatias de tomate, maionese de baixa caloria, alface) – 210 kcal
  • 1 maçã – 80kcal
  • água – 0 kcal
  • Calorias totais: 305

Jantar

  • 2 fatias de salmão – 103 kcal;
  • 1 colher e meia de chá de azeite de oliva – 60 kcal;
  • Meia batata cozida com margarina – 1134 kcal;
  • 1 xícara de feijão cozido e temperado – 52 kcal;
  • Cenouras temperadas à vontade;
  • 1 fatia de pão fatiado integral – 70 kcal;
  • 200 ml de chá de baixa caloria ou suco natural;
  • Água à vontade;
  • Total de calorias: 454 kcal.

Lanche

  • 2 xícaras e meia de pipoca com 1 colher de chá de margarina – 99 kcal;
  • ou uma maçã, morango ou banana;
  • Total de calorias: 100 kcal.

 

Como emagrecer rápido

Como já expliquei no conteúdo sobre como emagrecer rápido, para conseguir perder peso é preciso gastar mais calorias do que ingere. Os especialistas acreditam que é preciso perder algo em torno de mil calorias para perder 1 kg de peso.

Portanto, para saber se essa dieta para emagrecer rápido de uma semana funcionará para você vá até o texto que indiquei e faça o cálculo de quantas calorias você gasta por dia, em média.

Caso a quantidade calórica do cardápio esteja acima do que você gasta por dia use algumas trocas inteligentes para favorecer a sua perda de peso.

Troque, por exemplo, carboidratos simples por complexos, farinhas brancas por integrais e carnes gordurosas por proteínas vegetais ou carne branca (preferencialmente peixe.)

Dicas para uma dieta sem sofrimento

cromofina oficialSe você quiser ter uma dieta com maior ingestão de calorias, chegando até a 2.500 kcal por dia precisará obrigatoriamente aumentar a quantidade de calorias que gasta no dia. Ou seja, precisará praticar mais tempo de atividades físicas ou apostar no treino intervalado de alta intensidade.

Esse tipo de exercício ajuda a manter o seu metabolismo acelerando, te ajudando a queimar mais calorias até dormindo. Uma sugestão de plano de atividades para fazer em casa é o Q48 – clique aqui para ver a avaliação do curso.

Além disso, outra técnica muito recomendada para acelerar os resultados na sua dieta é apostar em suplementos naturais que funcionem. Como exemplo está a Cromofina, um remédio natural que tem a função de termogênico natural e de inibidor de apetite. Clique no botão abaixo para conferi a avaliação completa desse emagrecedor que funciona de verdade!

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Referências

https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/eat/menus_tac_1200.htm

encurtador.com.br/efhoO

https://www.scielosp.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0103-73312010000200007